Poďte si prečítať o dobrote, ktorej môžete zjesť koľko len chcete aj keď ste na diéte. 🙂

Ahooj! Áno, áno, dnes bude článok na typ receptu, kde vám ukážem zdravú variantu na oreo. Môžete týchto zdravých koliesok zjesť koľko len chcete, pretože obsahujú iba 8g sacharidov, čo naozaj je veľmi málo na sladkosť.

Je zdravá aj z toho dôvodu, že jediný cukor ktorý tam je, sa nachádza v náplni, a to je iba jedna lyžička medu! Takže to je vlastne úplne bez cukru, čo je dobré, ale na druhej strane je tá sušienka bez náplne veľmi horká, keďže sa tam nachádza holandské kakao, ktoré je samo o sebe horké. Takže ak chceme naozaj zdravo papať, treba si tú horkosť asi odmyslieť, čo sa ja priznávam, že som zatiaľ nezvládla 😀 Ale budem na tom pracovať, lebo je to naozaj dobrá alternatíva pre zdravú sladkosť.

Postup je celkovo veľmi jednoduchý a dokopy vám zaberie asi hodinu, čo neni veľa, keďže ešte na 30 minút nechávate cesto odpočívať v chladničke. Tak poďme sa už konečne vrhnúť na ten recept.

 Potrebujte:

• 60g kokosového oleja
• 150g rozmixovaných vločiek (na jemno)
• 40g holandského kakaa
• 2 vajíčka
• 1 balenie práška do pečiva
• 1 balenie nízkotučného tvarohu
• 40 ml mlieka
• 1 lyžica medu
• 1 čj vanilkového extraktu
• 40g sušeného sójového mlieka                                                                                                                                                                                                                                                                             

Postup: V mise si zmiešame kokosový olej, vločky, vajíčka, vanilkový extrakt a prášok do pečiva. Cesto premiešame a keď bude pevné ako cesto má byť, dáme ho na 30 minút do chladničky. Medzi tým si pripravíme náplň zmiešaním tvarohu, mlieka, medu a sušeného sójového mlieka. Po 30 minútach cesto vyberieme z chladničky, vyvaľkáme ho a povykrajujeme z neho kolieska, ktoré poukladáme na plech, vyložený papierom na pečenie. Trúbu máme predhriatu na 190 stupňov a pečieme 12 minút. Hotové sušienky necháme vyhladnúť a zlepujeme náplňou. 🙂

Ak sa rozhodnete skúsiť túto zdravú dobrotu, nezabudnite ma potom na vašej fotke označiť alebo hashtagnite „eatfreshwithnika“ , aby som videla vaše fotky a mohla ich lajknúť 🙂 Dúfam, že sa vám tento článok/recept páčil a nezabudnite komentovať, že či to tiež skúsite a či sa vám recept páčil. 🙂 Vaše komentáre ma neskutočne tešia a posúvajú ma dopredu! 🙂