Ahooj! Dnešný článok som sa rozhodla venovať cvičeniu. V tomto článku vám napíšem o tom ako dlho cvičím, čo nosím oblečené a podobne. Už ma poznáte, takže viete, že sa dosť rozpisujem. 🙂

Neviem ako vy, ale ja sa neustále cítim zle vo svojom tele. Cvičiť som začala už veľmi veľa krát, ale nikdy mi to bohužiaľ nevydržalo dlhšie ako mesiac. Vždy som si povedala, že však nie som na tom až tak zle. Dobre, nie som tučná ani nič také, ale nie som zase ani chudá palička a stále na sebe vidím niečo zlé. A ako som už spomínala, vždy som to vzdala, a vždy som si našla nejakú výhovorku aby som nemusela cvičiť. Myslím, že každá z nás pozná tú vetu „mám krámy a hrozne ma bolí brucho“ . A presne touto vetou sa moja snaha o cvičenie vždy skončila. No tento krát to už tak nie je. 🙂 Cvičím už 4 mesiace a som na seba naozaj hrdá, pretože ma to baví a vidím na sebe zmeny, ale k tomu sa dostaneme.

Necvičím v posilňovni, pretože neznášam tie pohľady ľudí a preto cvičím doma. Doma mám aj činky, nie sú síce ťažké, ale myslím, že to stačí. Pri cvičení mi ide hlavne o nohy a zadok, pretože ja mám boky už geneticky dané a stále sa s nimi snažím bojovať, a tento krát mi to vychádza. Ide to síce pomaly, ale nevadí. O brucho mi nejde, aj keď ho cvičím, ale nie je to nič akútne, pretože brucho som nikdy nemala veľké, mám ho také, že som s ním spokojná docela. 🙂 Možno sa pýtate, že prečo vôbec nehovorím o váhe. Je to preto, pretože váha pre mňa nie je dôležitá. Ide mi o spevnenie nôh a o to aby trochu schudli, a tým, že naberám svaly, na váhe ten úbytok moc nebude. Ale na tele je to už docela vidieť, takže podľa váhy sa neriadim. 🙂 Čo sa týka stravy. Viem, že bez stravy neschudnem a preto sa ju snažím dodržiavať, ale aby som sa priznala, je to pre mňa neskutočne ťažké! A aby som tu neklamala, mám obdobie asi dva týždne keď to neustále porušujem. Nie som na to hrdá, ale musím to proste začať už znova dodržiavať. 🙂 Aj pre vás to je tak ťažké? Ale vďaka cvičeniu sa cítim oveľa lepšie. Tak zdravšie. Tí ktorí cvičíte asi viete o čom hovorím.

Čo sa týka oblečenia. Tým, že cvičím doma, nepotrebujem žiadne tenisky, pretože cvičím jednoducho v ponožkách na cvičiacej podložke. Mávam oblečené klasicky legíny a tričko a + v mikina aby som sa viacej spotila. Viem, že to znie nechutne, ale dosť to pomôže. 🙂 Legíny sa mi dosť overili v Lidli. Viem, že niektorým to asi príde, že „fuuj“ a podobne, ale majú tam naozaj veľmi pohodlné a kvalitné oblečenie na cvičenie, takže si iba pochvaľujem. 🙂

A čo sa týka tričiek, tie mám buď klasické, alebo na cvičenie. 🙂 Mám aj jednu športovú podprsenku, ale tú moc nenosím. 🙂 A mikinu mám asi tú najklasickejšiu na svete, pretože je čisto šedá. 😀 Toto je pravdaže iba pár tričiek. Niektoré mám na opranie a niektoré v skrini.

A aby som nezabudla, cvičím 4 krát za týždeň a naozaj neodporúčam cvičiť každý deň, pretože svaly si potrebujú oddýchnuť. A taká zaujímavosť, svaly rastú vtedy, keď majú kľud. 🙂 Takže ich zbytočne nepremáhajte, a dajte si to cvičenie tak, aby medzi dňami boli nejaké dni voľné.

A aby ste videli, že ako to vlastne vyzerá, keď si chystám veci na fotenie. 😀 Je to na jednej veľkej kope nahádzané a čaká to na uloženie. 🙂

Keďže nechodím do posilky, nemám možnosť chodiť na bežiaci pás a podobne, čo ma naozaj veľmi mrzí, pretože by to bolo aj také oživenie od toho stereotypu. 🙂 S mamkou sme sa rozhodli, že si teda kúpime bežiaci pás. Máme to u nás v škole a behávame na tom 12-minútovku, a zistila som, že naozaj to dalo zabrať, takže to asi nebude len tak na škodu. Nohy som cítila poriadne. A ak sa neviete odhodlať cvičiť, určite do toho skočte. Nebudem vám klamať, ale prvé dva mesiace sú naozaj boj, ale keď to nevzdáte a vydržíte, bude to stáť za to! Takže ako je napísané na týchto legínoch „push yourself“ .

A aké cviky cvičím? No musím sa priznať, že neviem presné názvy a preto sem ani všetky cviky nenapíšem. 😀 Ale predovšetkým drepy, prešľapy, také iné drepy 😀 a podobne. 🙂 A necvičím len tak na nejakú pesničku. Ale cvičím na crossfit tabata (po rozklinutí sa vám tá pesnička objaví v youtube) song, čo je vlastne taká naozaj super pesnička, keď chcete dať svojmu telu zabrať. 🙂 Funguje to tak, že asi 20 sekúnd cvičíte a potom máte 5 sekúnd prestávku a potom zas, a takto to ide dokola. Cvičím už iba na to, pretože som si na ten rýchly režim zvykla, ale zo začiatku to bolo dosť náročné. Ale rozhodne to skúste. 🙂

Dúfam, že vás tento článok nejako povzbudí ak chcete začať. 🙂 A nezabúdajte, že musíte vydržať. Ak aj vy cvičíte rozhodne mi napíšte do komentov, že ako dlho, budem moc rada, aspoň sa tu navzájom podporíme. 🙂 Krásny večeeer. <3